Ateliers
Depuis le début de ma carrière, j’ai un intérêt pour l’accompagnement de groupe. Ayant moi-même profité de ce type d’accompagnement, je sais à quel point le format groupe est puissant. Il constitue un magnifique support à l’expérimentation, et les échanges qu’il permet sont d’une grande richesse.
C’est donc sur cette page que vous trouverez les informations relatives aux ateliers ponctuels que je propose, ainsi que du matériel (supports écrits et audios) autour des thèmes abordés en atelier.
2026 est une année de changement pour moi. Les ateliers que je vous propose sont nés d’une intention de sortir de ma zone de confort. Plutôt introvertie de nature, l’accompagnement de groupe constitue un vrai challenge! D’ailleurs, c’est pour les anxieux sociaux que j’avais imaginé mes premières thérapies de groupe, à la sortie de l’université.
Aujourd’hui, c’est à un profil de plus en plus répandu que je m’adresse. Ces ateliers visent toute personne prise par son mental, tantôt super allié, et trop souvent facteur d’usure!
Ces séances seront l’occasion d’apprendre à prendre distance avec ce mental envahissant. Cela passera par diverses explorations autour de la respiration, du corps, du contact avec la nature et les animaux.
Pourquoi faire appel à une psychologue cognitive et comportementale ?
Petit point sur la TCC : la thérapie cognitive et comportementale intervient sur les trois composantes des émotions : les pensées, les sensations corporelles, et les comportements. Elle vise l’identification et la modification de réactions dysfonctionnelles pour des réactions plus adaptées.
En ce qui concerne les pensées, cela implique diverses techniques telles que la restructuration cognitive, le dédramatisation/relativisation, la défusion cognitive. Un travail de détachement vis-à-vis des pensées est particulièrement bénéfique aux personnes ayant un cerveau hyper. En effet, elles ont tendance à s’accrocher fortement aux pensées qui prennent alors toute la place.
Sur le plan corporel, des techniques de respiration, de relaxation ou de défocalisation permettent de réguler cette composante des émotions, aussi de manière préventive lorsque l’on est bien entraîné. La pratique régulière d’exercices corporels effectués en pleine conscience favorise un ralentissement du système nerveux (le même qui (sur)réagit en contexte de stress).
Enfin, les comportements induits par les émotions (évitements, vérifications, compulsions, etc.) se révèlent souvent être des facteurs de maintien des états émotionnels négatifs. La TCC incite donc à explorer un autre répertoire de comportements favorisant l’acceptation et le rétablissement naturel de l’humeur.
La TCC permet donc d’aider les personnes en proie à différents types de difficultés/troubles, qu’ils soient :
- émotionnels (anxiété, dépression, perfectionnisme, burnout professionnel ou parental),
- obsessionnels,
- de l’alimentation,
- du sommeil,
- de gestion du stress,
- de l’hyperactivité,
- des crises de panique,
- des addictions,
- des traumatismes,
- des deuils,
- etc.
Les différents types de thérapie cognitive et comportementale
- de la thérapie par exposition pour les problèmes qui impliquent peur, stress, phobie,
- la thérapie des schémas pour ce qui touche à l’estime de soi,
- la thérapie d’acceptation et d’engagement pour tout type d’émotions ou de situations (douleurs chroniques, dépression, anxiété, stress, ruminations mentales, …)
- etc.